一、饮食中的草酸和植酸

孕妈们一直补钙却还总是缺钙，其中一个重要原因可能是饮食中存在着补钙的“克星”。草酸和植酸就是常见的影响钙吸收的物质。很多蔬菜中含有草酸，如菠菜、苋菜等。当草酸与钙结合时，会形成不溶性的草酸钙，从而影响钙的吸收。同样，植酸主要存在于全谷物、豆类等食物中，它也能与钙结合，降低钙的生物利用率。孕妈们在饮食中如果摄入了较多含有草酸和植酸的食物，而又没有采取适当的措施，就可能导致即使一直在补钙，身体仍然缺钙。

二、高盐饮食

高盐饮食也是导致孕妈缺钙的一个因素。当人体摄入过多的盐分时，肾脏会排出过多的钠，同时也会带走一定量的钙。长期高盐饮食会使身体中的钙不断流失，从而加重缺钙的情况。孕妈们在孕期应尽量控制盐的摄入量，避免食用过咸的食物，以减少钙的流失。

三、缺乏维生素 D

维生素 D 对于钙的吸收和利用起着至关重要的作用。如果孕妈缺乏维生素 D，即使摄入了足够的钙，也无法被身体充分吸收。人体可以通过晒太阳合成一部分维生素 D，但在孕期，由于孕妈们可能活动量减少，晒太阳的时间不足，容易导致维生素 D 缺乏。此外，饮食中如果缺乏富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等，也会增加维生素 D 缺乏的风险。

四、运动量不足

适当的运动可以促进血液循环，增强身体对钙的吸收和利用。然而，很多孕妈在孕期由于身体不适或者担心对胎儿造成影响，运动量明显减少。缺乏运动不仅会影响钙的吸收，还可能导致身体的代谢功能下降，进一步加重缺钙的情况。孕妈们在孕期可以根据自己的身体状况，选择适当的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等，以促进钙的吸收和身体健康。

五、其他因素

除了上述因素外，还有一些其他因素也可能影响孕妈对钙的吸收。例如，某些药物可能会干扰钙的代谢；孕期的激素变化也可能影响钙的平衡。孕妈们在孕期如果需要服用药物，应咨询医生，了解药物对钙代谢的影响。同时，要定期进行产检，及时发现和处理可能影响钙吸收的问题。

总之，孕妈们一直补钙却还总是缺钙，可能是遇到了多种补钙“克星”。为了确保孕期钙的充足供应，孕妈们应注意饮食的合理搭配，避免高盐饮食，增加富含维生素 D 的食物摄入，适当晒太阳和运动，并在医生的指导下合理补充钙剂和维生素 D。