一、红豆莲藕排骨汤

在孕后期，很多妈妈会出现水肿的情况，而红豆莲藕排骨汤具有消肿的功效。红豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和钾元素，能够促进体内多余水分的排出。莲藕则具有清热凉血、健脾开胃的作用。排骨富含蛋白质、钙等营养成分，有助于胎儿的骨骼发育。

制作方法：将红豆提前浸泡几个小时。莲藕去皮洗净，切成小块。排骨洗净焯水。锅中加入适量清水，放入排骨、红豆和莲藕，大火煮开后转小火炖煮至排骨和莲藕熟透，加入适量盐调味即可。这道汤味道鲜美，营养丰富，适合体虚、水肿的孕后期妈妈食用。

二、海带黄豆猪蹄汤

海带黄豆猪蹄汤是一道非常滋补的汤品，对于孕后期的妈妈来说，具有消肿壮骨的作用。海带富含碘、钙等矿物质，能够预防甲状腺疾病，促进胎儿的智力发育。黄豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和异黄酮等营养成分，具有降低胆固醇、预防心血管疾病的功效。猪蹄则富含胶原蛋白和钙，有助于增强皮肤弹性和骨骼强度。

做法：将黄豆提前浸泡几个小时。海带洗净切成小块。猪蹄洗净焯水。锅中加入适量清水，放入猪蹄、黄豆和海带，大火煮开后转小火炖煮至猪蹄软烂，加入适量盐和胡椒粉调味即可。这道汤味道浓郁，营养丰富，是孕后期妈妈的理想选择。

三、山药枸杞乌鸡汤

山药枸杞乌鸡汤具有健脾益胃、补肾养血的功效，适合体虚的孕后期妈妈食用。山药富含多种维生素和矿物质，能够健脾益胃、促进消化。枸杞则具有滋补肝肾、明目等作用。乌鸡是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、铁、锌等营养成分，具有滋阴补肾、养血益精的功效。

制作过程：将乌鸡洗净焯水。山药去皮洗净，切成小块。枸杞洗净备用。锅中加入适量清水，放入乌鸡、山药和枸杞，大火煮开后转小火炖煮至乌鸡熟透，加入适量盐调味即可。这道汤味道鲜美，营养丰富，能够为孕后期妈妈提供充足的营养。