很多时候为了产后的快速恢复，往往很多妈妈在产后都会出现过量食物和脂肪的摄入。导致身体出现长胖的情况那么正确的做法又是如何来避免坐月子期间出现长胖的情况呢？为此巧媳妇家政公司加盟为各位收集了一些关于坐月子避免长胖的三个重要因素。

第一个要素是产后运动的坚持

产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。广东有坐月子风俗，一些产妇躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，坐月子的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。

第二个要素是保持良好的心情

准妈妈如果在坐月子时产生不良情绪，就会使自身的体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。所以说，准妈妈在产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激，当然家人的配合也很重要。

第三个要素是适适量的饮食

妇女孕期和产后需要的营养比平常多且都是一些大补的东西，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯，且不可顿顿大补，要适量而行。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

有关预防坐月子期间长胖的三个要素巧媳妇家政就为你介绍到这里了，希望对广大朋友们带去帮助。